Công thức hạt cây gai dầu: cách sử dụng hạt cây gai dầu

Mục lục:

hình ảnh bhofack2 / Getty

Hạt gai dầu là một nguồn protein rất lành mạnh cho người ăn chay và là một siêu thực phẩm đơn giản để đưa vào bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh. Lướt qua một vài trong số những công thức nấu ăn chay và chủ yếu là ăn chay thuần chay và thưởng thức tất cả những axit amin gai dầu lành mạnh và axit béo thiết yếu!

Ý tưởng ăn sáng sử dụng hạt gai dầu

Cách ưa thích của tôi để có hạt gai dầu cho bữa sáng là chỉ cần rắc một ít vào bất kỳ loại ngũ cốc, granola hoặc ngũ cốc nguyên hạt nào (tôi thích có quinoa hoặc quinoa cho bữa sáng) Tôi đang dùng bữa sáng. Một cách đơn giản khác để có được một số hạt gai dầu omega-3 giòn ngon cho bữa sáng là rắc chúng lên bánh mì nướng. Chúng thật tuyệt vời khi nướng bánh mì với bơ đậu phộng (hoặc bơ hạt đậu nành hoặc bơ hạnh nhân hoặc bất cứ thứ gì bạn sử dụng), và tôi thích ăn bánh mì với một ít bơ thực vật thuần chay và rắc men dinh dưỡng và hạt cây gai dầu cho bữa sáng nhanh chóng. Nghe có vẻ lạ, nhưng đừng gõ nó cho đến khi bạn thử nó! Dưới đây là một vài ý tưởng công thức bữa sáng chay và thuần chay lành mạnh để có hạt gai dầu cho bữa sáng:

Salad với hạt gai dầu

Một chút hạt gai dầu phù hợp với bất kỳ món salad nào để biến món salad xanh thông thường của bạn thành món salad xanh siêu thực phẩm - bạn thực sự không thể sai được. Dưới đây là một vài công thức salad hạt gai dầu để thử: