Người ta đã chứng minh rằng những đứa trẻ ăn tối cùng gia đình sẽ ăn nhiều dinh dưỡng hơn, cảm thấy bớt căng thẳng hơn và hoạt động tốt hơn ở trường. Tuy nhiên, mọi bậc cha mẹ đều biết rằng nhu cầu hàng ngày thường khiến bạn khó lập kế hoạch, mua sắm và đặt bữa ăn trên bàn trong tuần làm việc. Những công thức nấu ăn kosher dễ dàng cho bữa tối gia đình được thiết kế để giúp bạn cung cấp cho con bạn sự nuôi dưỡng và hỗ trợ cần thiết.
-
Gà tẩm bột chiên
Hình ảnh David Roth / Getty
Công thức này cho gà nướng tẩm bột là nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh hơn gà rán. Phục vụ món này với khoai tây và salad xà lách tươi cho bữa ăn đơn giản, làm hài lòng đám đông.
-
mì nướng kèm rau bi-na
hình ảnh tovfla / Getty
Công thức này yêu cầu rau bina, nhưng thật dễ dàng để thay thế các chất trám khác. Bạn có thể thay đổi lasagna rau phô mai này mỗi khi bạn làm nó bằng cách thay đổi cách làm đầy dựa trên những gì được bán hoặc trong mùa. Nếu bạn có thói quen có một đêm lasagna hàng tuần, gia đình bạn sẽ không cảm thấy chán nản.
-
Rau bina và Pasta Cheese
Hình ảnh FreezeFrameStudio / Getty
Rau bina và mì ống phô mai này là một công thức hoàn hảo vào buổi tối bận rộn. Nó có thể dễ dàng chuẩn bị chỉ trong 10 phút, và nó chứa một loại tinh bột, protein và rau xanh tất cả trong một. Ngay cả những người ăn kiêng nhất cũng không thể cưỡng lại sự kết hợp giữa phô mai và mì ống.
-
Cơm chiên
Hình ảnh Steven Mark Needham / Getty
Cơm chiên này chứa một bữa ăn cân bằng trong một món ăn carbs từ gạo, protein từ trứng và các chất dinh dưỡng từ rau. Chuẩn bị dễ dàng hơn thì bạn sẽ mong đợi và là một cách tuyệt vời để sử dụng hết thức ăn thừa.
-
Salad cá ngừ và Veggie
Hình ảnh Paul Poplis / Getty
Đối với một bữa ăn đóng gói rau mà trẻ em của bạn sẽ yêu thích, hãy thử món salad mì ống cá ngừ nhẹ, đầy màu sắc và ngon miệng này. Chỉ mất 10-15 phút để chuẩn bị và hoàn hảo cho những đêm mùa hè khi trời quá nóng để bật lò nướng. Thức ăn thừa làm bữa trưa thuận tiện vào ngày hôm sau.
-
Thịt viên lười dễ dàng
Hình ảnh Flavio Massari / Getty
Nếu con bạn luôn đói, những viên thịt này sẽ rơi vào vị trí. Công thức này đủ dễ dàng để trẻ tự làm, nó dạy cho chúng trách nhiệm và để cho sự gắn kết gia đình bắt đầu trước khi bạn ngồi xuống bàn.
-
Trò chơi cẩu thả hai chiều
Hình ảnh LauriPatterson / Getty
Những trò đùa cẩu thả là một cổ điển làm hài lòng đám đông. Nếu bạn có người ăn chay trong gia đình hoặc muốn có kem để tráng miệng, bạn có thể dễ dàng trao đổi thịt bò xay để thay thế thịt.
-
Sa lát gà
hình ảnh boblin / Getty
