Spruce
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 30 phút
- Năng suất: 1 soong (4 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 392 | Calo |
| 28g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 soong (4 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 392 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 276mg | 92% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng lượng carbohydrate 9g | 3% |
| Chất xơ 0g | 1% |
| Protein 24g | |
| Canxi 513mg | 39% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức thịt xông khói và trứng ăn sáng dễ dàng này có thể được chuẩn bị vào đêm hôm trước. Chỉ cần lấy nó ra khỏi tủ lạnh và bật nó trong lò nướng vào buổi sáng. Đó là một bữa ăn sáng kỳ nghỉ tuyệt vời hoặc bữa sáng chủ nhật hoặc bữa nửa buổi. Nấu và nghiền nát thịt xông khói là một bước có thể được thực hiện trước nhiều ngày, chỉ cần giữ nó trong tủ lạnh.
Bạn có thể tùy chỉnh công thức này theo nhiều cách. Hãy sử dụng hành tươi xắt nhỏ hoặc hành lá trong hầm thay vì hành khô. Bạn có thể bao gồm nhiều loại rau như ớt xanh và đỏ thái hạt lựu hoặc ớt xanh đóng hộp. Thịt hầm có thể được ướp với phô mai jack tiêu, và thịt xông khói có thể được thay thế bằng khoảng 8 ounce xúc xích nâu, giăm bông thái hạt lựu hoặc chorizo.
Nếu cần thiết, thịt hầm không nung có thể được giữ trong tủ lạnh từ hai đến ba ngày, nhưng quá thời điểm đó không được khuyến nghị cho an toàn thực phẩm. Hãy chắc chắn rằng tủ lạnh của bạn duy trì nhiệt độ không đổi vì trứng sống là nguồn vi khuẩn có thể gây ngộ độc thực phẩm. Đồng thời, bạn có thể nướng thịt hầm ngay sau khi lắp ráp thay vì giữ qua đêm trong tủ lạnh.
Thành phần
- 4 lát bánh mì trắng (loại bỏ lớp vỏ)
- 4 quả trứng (đánh nhẹ)
- 1/2 cốc sữa
- 1 muỗng cà phê mù tạt khô
- 1 muỗng cà phê hành tây băm khô (hoặc 1 đến 2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ hoặc hành lá)
- 8 lát thịt xông khói (nấu chín và nghiền nát)
- 1 chén / 4 ounce phô mai cheddar nhẹ (băm nhỏ)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce
Đặt bánh mì vào đĩa nướng vuông 8 inch được bôi mỡ nhẹ; để qua một bên.
Spruce
Trong một cái bát, đánh trứng với sữa, mù tạt khô và hành khô băm nhỏ.
Spruce
Đổ hỗn hợp lên bánh mì.
Spruce
Rắc thịt xông khói lên trên soong.
Spruce
Đậy nắp hầm và để tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng để nướng.
Spruce
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Lấy thịt hầm ra khỏi tủ lạnh và để ở nhiệt độ phòng trong 30 phút.
Spruce
Đậy nắp soong bằng giấy bạc và nướng trong lò 350 F đã được làm nóng trước trong 25 phút.
Spruce
Khám phá, rắc phô mai cheddar cắt nhỏ và nướng thêm 5 đến 10 phút, hoặc cho đến khi trứng được thiết lập.
Spruce
Để kiểm tra xem nó đã được thực hiện chưa, hãy đặt một nhiệt kế đọc tức thì vào giữa soong. Trứng nên được nấu tối thiểu 160 F để đảm bảo an toàn thực phẩm.
Spruce
Để thịt hầm ăn sáng trong 5 đến 10 phút trước khi cắt và phục vụ.
Spruce
Phục vụ và thưởng thức!
Lời khuyên
- Món thịt hầm này là một trung tâm tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa nửa buổi bao gồm trái cây tươi, nước ép trái cây và bánh ngọt. Có sẵn một ít salsa hoặc nước sốt nóng cho những người thích thêm gia vị. Làm lại bất kỳ thức ăn thừa, được bảo hiểm. Bạn có thể hâm nóng thức ăn thừa trong lò vi sóng để thưởng thức. Hãy thử đặt thức ăn thừa vào một cái bánh tortilla và thêm một ít salsa cho món burrito cho bữa sáng. Nếu bạn không có khả năng ăn thức ăn thừa trong vòng hai ngày, hãy đông lạnh các món thịt hầm trong các thùng đông lạnh. Khi bạn đã sẵn sàng để thưởng thức chúng, chỉ cần lò vi sóng cho đến khi nóng lên.
Thẻ công thức:
- Cheddar
- Điểm tâm thịt hầm
- bữa ăn sáng
- phía Nam
