Diana Rattray
- Tổng cộng: 70 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 60 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 327 | Calo |
| 27g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 327 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 27g | 35% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 279mg | 12% |
| Tổng lượng carbohydrate 14g | 5% |
| Chất xơ 4g | 13% |
| Protein 9g | |
| Canxi 129mg | 10% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thịt bò bắp và bắp cải bắp này là một sự kết hợp 5 thành phần đơn giản. Hãy thoải mái thêm topping phô mai cheddar hoặc phô mai cheddar vào món thịt hầm ngay trước khi nướng xong. Đó là một sự thay đổi dễ dàng từ một bữa tối luộc lớn hơn, và nó sẽ thỏa mãn cơn thèm đó.
Nếu bạn muốn giảm thời gian nướng, hãy hấp bắp cải trong khoảng 10 phút trước khi kết hợp nó với thịt bò bắp.
Phục vụ món thịt bò hầm ngon tuyệt này với một món salad trộn và cuộn giòn.
Thành phần
- 1 củ hành vừa
- 1 (10 3/4-ounce) có thể kem nấm (hoặc kem súp cần tây)
- 1 muỗng cà phê mù tạt khô
- 1 1/2 chén thịt bò bắp (nấu chín, thái hạt lựu)
- 5 chén bắp cải (xắt nhỏ)
- Muối và hạt tiêu đen mới xay
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Làm nóng lò trước 375 F.
Gọt vỏ hành tây và băm nhỏ.
Trong một bát, kết hợp súp đặc, hành tây xắt nhỏ và mù tạt khô. Thêm thịt bò bắp và bắp cải; biến hỗn hợp thành một món nướng 2 quart bơ.
Nhẹ nhàng rắc muối và hạt tiêu đen mới xay lên trên soong.
Đậy nắp đĩa nướng thật chặt bằng giấy bạc và nướng thịt hầm trong khoảng 30 phút. Kiểm tra và thêm một lượng nhỏ nước, nước dùng hoặc sữa nếu nó có vẻ khô. Đậy nắp và tiếp tục nấu trong khoảng 30 phút nữa hoặc cho đến khi bắp cải mềm.
Phục vụ và thưởng thức!
Lời khuyên
- Sử dụng thịt bò đóng hộp, nhưng làm lạnh kỹ trước khi cắt và thái hạt lựu. Bắp cải có thể được hấp trong khoảng 10 phút để làm mềm, điều này sẽ làm giảm thời gian nướng.
Công thức biến thể
- Khám phá món thịt hầm và phủ lên trên với 1 chén cheddar cắt nhỏ hoặc phô mai Thụy Sĩ ngay trước khi hoàn thành. Cho khoảng 1/2 đến 1 muỗng cà phê hạt caraway vào hỗn hợp bắp cải và bắp bò.
Thẻ công thức:
- cải bắp
- ủy thác
- Người Mỹ
- ngày st.patrick
