Hình ảnh Getty / Fabio Bianchini
- Tổng cộng: 50 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 45 phút
- Năng suất: khoảng 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 223 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: khoảng 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 223 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số 3g chất béo | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 615mg | 27% |
| Tổng lượng carbohydrate 42g | 15% |
| Chất xơ 3g | 9% |
| Protein 7g | |
| Canxi 72mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đây là một loại cơm thập cẩm không chứa gluten đơn giản và nhanh chóng với rau mùi tây và hạnh nhân tươi. Món cơm đơn giản này sẽ làm cho một món ăn ngon không chứa gluten hoàn hảo cho bữa ăn chay, hoặc, thêm một ít rau và làm cho nó trở thành một món ăn chính. Công thức này là chay và thuần chay cũng như không có gluten và lúa mì.
Công thức lịch sự của Thực phẩm Ener-G.
Thành phần
- 1 chén gạo Basmati
- 2 muỗng canh dầu
- 2 chén nước dùng rau củ không có gluten
- 1 muỗng canh nước tương không chứa gluten
- 1 chén rau mùi tây xắt nhỏ
- 2 muỗng canh hạnh nhân
Các bước để làm cho nó
Bánh mì nướng Basmati trong 2 muỗng cà phê dầu trong chảo hoặc chảo cho đến khi nó có màu nâu vàng. Thêm nước dùng rau và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó đun trong 45 phút. Gạo phải mềm và hấp thụ tất cả chất lỏng. Khi được nấu chín hoàn toàn, gạo Basmati sẽ có kết cấu đẹp và không bị nhão.
Khuấy trong nước tương, rau mùi tây và hạnh nhân. Đậy nắp và để hơi nước trên lửa nhỏ cho đến khi rau mùi tây được làm nóng qua.
Thẻ công thức:
- Cơm
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
