Diana Rattray
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: Phục vụ 8 đến 10
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 215 | Calo |
| 17g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 8 đến 10 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 215 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng lượng carbohydrate 16g | 6% |
| Chất xơ 4g | 13% |
| Protein 3g | |
| Canxi 47mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thành phần
- 6 đến 8 chén bông cải xanh
- 1 củ cà rốt vừa (băm nhỏ)
- 1/3 đến 1/2 chén hành tây đỏ hoặc hành ngọt (thái nhỏ)
- Nho khô 1/2 chén hoặc nho khô vàng (băm nhỏ)
- 3/4 chén mayonnaise nhẹ
- 3 muỗng canh rượu vang trắng hoặc giấm rượu sâm banh
- 1 muỗng canh đường hạt hoặc chất thay thế đường tương đương, hoặc để nếm
- Muối ăn
- Tiêu Dash
Các bước để làm cho nó
Nếu những bông hoa cải xanh lớn, hãy bẻ hoặc cắt chúng thành những miếng nhỏ hơn.
Trong một bát lớn, quăng cùng bông cải xanh, cà rốt xắt nhỏ, hành tây và nho khô.
Trong một bát nhỏ, kết hợp mayonnaise, giấm và đường; Đánh cho đến khi mịn. Khuấy đều hỗn hợp bông cải xanh cho đến khi được trộn đều. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Lời khuyên
Trang trí salad với một số thịt xông khói vỡ vụn.
Thêm một nắm hạt hướng dương hoặc hồ đào nướng xắt nhỏ.
Thẻ công thức:
- Cà rốt
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
