vedrana2701 / Hai mươi20
Một chế độ ăn thuần chay thường dựa trên thực phẩm toàn cây, chẳng hạn như rau tươi, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung với các mặt hàng thuần chay đặc sản. Đáng ngạc nhiên, nhiều thực phẩm đóng gói mua tại cửa hàng cũng là thuần chay.
Chế độ ăn chay là gì?
Người ăn chay không ăn thịt gia cầm, thịt, cá hoặc bất kỳ sản phẩm động vật nào bao gồm trứng, sữa, bơ, mật ong hoặc bất kỳ sản phẩm nào có chứa chúng.
Nhiều sản phẩm thuần chay có chứa đường chế biến, điều mà một số người ăn chay tránh. Một số chỉ chứa các thành phần thân thiện với người ăn chay được dán nhãn là được chế biến trong một cơ sở sử dụng các sản phẩm động vật, có nghĩa là có thể xảy ra ô nhiễm chéo.
Khi bạn đang mua sắm, hãy đọc nhãn cẩn thận để xác định thực phẩm nào là thuần chay. Tất nhiên, hãy tìm những món đồ yêu thích thân thiện với người ăn chay này trong chuyến đi mua sắm tiếp theo của bạn sau khi bạn tải lên với sản phẩm, tất nhiên.
Ngũ cốc chay và các quán ăn nhẹ
Những thương hiệu tên này là sự lựa chọn thuần chay, được làm mà không có thành phần sữa, trứng hoặc mật ong:
- Cánh đồng dâu Kashi Nguyên bản kết hợp dâu tây hữu cơ và quả mâm xôi với lúa mì đỏ nguyên hạt và gạo hạt dài đã được công nhận là cả hữu cơ và thuần chay. Ngũ cốc Cheerios được làm bằng 100% yến mạch nguyên hạt cung cấp chất xơ hòa tan. Được quảng cáo là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn ít chất béo, tốt cho tim, Cheerios chứa ít hơn một gram chất béo bão hòa trong mỗi khẩu phần. Quaker Instant Oatmeal, Lower-Sugar Apples, and Cinnamon là một loại ngũ cốc ăn sáng nóng được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt. Nó là kem nhưng không có sữa khi chuẩn bị với nước. Vitamin và khoáng chất được thêm vào cùng với chỉ một phần ba lượng đường thường được tìm thấy trong phiên bản thông thường của món ăn sáng này. Nếu bạn không thích thêm đường, hãy dùng Bột yến mạch nguyên chất Quaker và làm ngọt bằng trái cây. Nature Valley Crunchy Maple Brown Sugar Granola Bars chứa yến mạch nguyên hạt, gạo giòn, xi-rô cây thích và đường nâu. Những thanh snack giòn này không chứa cholesterol hoặc chất béo chuyển hóa.
Kẹo và khoai tây chiên
Bạn có thể tìm thấy sự lựa chọn thuần chay trong số các thực phẩm ăn nhẹ thương hiệu:
- Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts không chứa chất béo bão hòa và không có chất béo chuyển hóa. Nabisco Ginger Snaps được làm bằng bột mì và gừng thật. Các cookie được làm ngọt với đường và mật rỉ. Bánh quy sô cô la chứa đầy Creme của Newman O từ dòng sản phẩm riêng của Newman không có sữa và không có lúa mì. Cookie có chứa bột mì hữu cơ, sô cô la không đường và đường bột. Tostitos Organic Blue Corn Chips là phiên bản hữu cơ của chip ngô xanh thông thường, nhưng phiên bản này được làm bằng ngô xanh hữu cơ, dầu hướng dương hữu cơ và muối biển. Không có màu nhân tạo hoặc hương vị được thêm vào. Ấm siêu tốc khoai tây chiên, muối biển và giấm là thuần chay, không chứa gluten, kosher và không chứa chất bảo quản, bột ngọt, hoặc chất béo chuyển hóa. Ritz Crackers là một loại bánh quy giòn ăn nhẹ quen thuộc với hương vị bơ, nhưng chúng không chứa các sản phẩm động vật.
Thực phẩm đông lạnh và ướp lạnh
Tìm trong các lối đi thực phẩm đông lạnh và đông lạnh để biết những lựa chọn thuần chay này có thể thuận tiện.
- Pillsbury Crescent Rolls không chứa sản phẩm động vật. Smart Cân bằng ánh sáng bơ lan truyền là một loại lây lan không có sữa được làm bằng dầu hạt lanh. Nó không chứa chất béo chuyển hóa và không có gluten. Kem lây lan này có một nửa chất béo và calo của bơ hoặc bơ thực vật. Lớp vỏ bánh Deep Dish Pie của bà Smith là lớp vỏ bánh thuần chay mua tại cửa hàng có vị giống như tự làm. Chúng được làm bằng bột mì, rau rút ngắn và không có sản phẩm từ sữa. Marie Callender Frozen Fruit Pies và Cobblers trong Cherry Crunch, Dutch Apple, Lattice Peach, và Razzleberry đều là những sản phẩm thuần chay. Luigi's Real Italian Ice không chứa các sản phẩm sữa, nhưng nó được làm ngọt bằng chất làm ngọt nhân tạo. Điều trị băng giá được thực hiện với nước lọc, đường, xi-rô ngô và hương vị tự nhiên. Tùy thuộc vào hương vị, nó có màu với nước ép củ cải cô đặc hoặc caramel. Ore-Ida Tater Tots là một món khoai tây, dầu thực vật, muối và món ăn phụ cho bánh mì và súp.
Thực phẩm đựng thức ăn
Những vật dụng này sẽ có ích khi bạn đang làm bữa ăn.
- Brianna 'Poppy Seed Dressing là một loại salad salad thuần chay không sữa với dầu canola, đường, hành tây, bột mù tạt và tất nhiên là hạt giống cây anh túc. Nước sốt salad này cũng có thể được sử dụng như một món nhúng cho trái cây. El Paso Enchilada Sauce kết hợp cà chua xay nhuyễn, nước, dầu đậu nành, đường, muối và gia vị. Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting không chứa sản phẩm sữa nào mặc dù "kem" trong tiêu đề. Nó kết hợp một số loại đường với rút ngắn dầu thực vật và hương liệu để làm cho món bánh topping này. Ragu Pizza Quick Sauce truyền thống được làm với cà chua xay nhuyễn, dầu đậu nành, hành khô, đường và gia vị. Bánh mì nguyên chất đá xay của Arnold là 100% ngũ cốc nguyên hạt và không chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa.
