Hình ảnh Floortje / E + / Getty
- Tổng cộng: 35 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: 8 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 160 | Calo |
| 6g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 phần ăn | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 160 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 21mg | 1% |
| Tổng lượng carbohydrate 27g | 10% |
| Chất xơ 5g | 17% |
| Protein 2g | |
| Canxi 49mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Những củ cải đường được tráng men được nướng với một lớp men đường nâu tuyệt vời. Một lượng nhỏ mù tạt khô thêm vào bơ và men đường nâu.
Vì chúng có liên quan chặt chẽ với rau mùi tây, cà rốt cũng có thể được sử dụng trong công thức này.
Quả óc chó nướng hoặc hồ đào có thể được thêm vào rau mùi tây cho thêm hương vị và giòn.
Thành phần
- 2 pound rau mùi tây
- 1/4 cốc bơ tan chảy
- 1/4 chén đường nâu, đóng gói (sáng hoặc tối)
- 1 muỗng cà phê mù tạt khô
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò nướng đến 375 F.
Bơ một món nướng 2 1/2.
Gọt vỏ và xúc xắc rau mùi tây.
Cho rau mùi thái hạt lựu vào nồi và đậy nắp với nước và 1 muỗng cà phê muối. Đun sôi. Đậy nắp chảo, giảm nhiệt xuống thấp và nấu khoảng 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi mềm.
Đặt rau mùi tây vào món nướng đã chuẩn bị.
Trong một bát, kết hợp đường nâu với mù tạt khô.
Rắc hỗn hợp đường nâu lên trên rau mùi tây.
Rưới bơ tan chảy đều trên rau mùi tây.
Nướng trong lò nướng nóng sẵn khoảng 20 phút.
Lời khuyên của chuyên gia
Để hấp rau mùi tây, đặt khối vào một cái rổ và hấp khoảng một inch nước muối trong 20 phút hoặc cho đến khi mềm.
Thay vì mù tạt, hãy nghiền một ít hạt nhục đậu khấu với đường nâu và bơ trước khi nướng.
Thêm 2 muỗng cà phê nước chanh tươi vào bơ tan chảy; mưa phùn trên rau mùi tây và đường nâu.
Làm cho công thức với một nửa cà rốt và một nửa rau mùi tây cho một hỗn hợp đầy màu sắc.
Chọn rau mùi nhỏ đến trung bình. Tránh rau mùi tây lớn, vì chúng có thể bị xơ.
Lưu trữ rau mùi tây trong tủ lạnh trong khoảng 1 tuần.
Thẻ công thức:
- Bên rau
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- giáng sinh
