Hình ảnh Burut Atalay Tankut / Getty
- Tổng cộng: 2 phút
- Chuẩn bị: 2 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 2 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 287 | Calo |
| 11g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 287 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 119mg | 5% |
| Tổng lượng carbohydrate 40g | 15% |
| Chất xơ 3g | 10% |
| Protein 10g | |
| Canxi 302mg | 23% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Sinh tố hạnh nhân cacao hạnh phúc này là một món tráng miệng nhiều như nó là một bữa ăn nhỏ. Tin tốt là nếu bạn sẽ ăn một sáng tạo sô cô la hạnh nhân ngọt ngào, đây là cách để đi. Nó thậm chí có thể được đông lạnh thành một miếng kem. Đây là thiên đường trên trái đất cho hạnh phúc yêu thương sô cô la tội lỗi! Sử dụng chuối đông lạnh trong công thức này, chỉ cần gọt vỏ và cắt thành khối, sau đó đóng băng; chuối hoạt động như những viên đá nhỏ). Bạn cũng có thể sử dụng sữa hạnh nhân tự chế. Để biết thêm thông tin về làm sạch bằng sinh tố, hãy thử những mẹo giải độc này.
Thành phần
- 2 ly sữa hạt
- 1 muỗng canh bột cacao thô
- 1 muỗng bơ hạnh nhân
- 1 quả chuối chín (trong khối)
- 1 muỗng mật ong nguyên chất hoặc mật hoa agave
- 1 muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất
- 1/2 muỗng cà phê quế
Các bước để làm cho nó
Đặt tất cả các thành phần vào máy xay. Thêm một vài viên đá nếu muốn.
Trộn tất cả mọi thứ lại với nhau cho đến khi mịn.
Mẹo vặt
- Hãy chắc chắn rằng bạn nhấm nháp sinh tố từ từ và nhai chúng để các enzyme tiêu hóa trong nước bọt của bạn sẽ được kích hoạt. Thêm một muỗng bột protein cho thêm chất dinh dưỡng. Protein đậu, gai dầu hoặc protein gạo, và whey hữu cơ hoặc đậu nành đều là những nguồn tốt.
Công thức biến thể
- Sử dụng 2 cốc nước cốt dừa thay vì sữa hạt. Thêm một muỗng cà phê bột maca để tăng thêm năng lượng. Làm cho một phần hào phóng hoặc 2 phần nhỏ
Thẻ công thức:
- Trái chuối
- snack
- Người Mỹ
- trở lại trường
