Hình ảnh LauriPatterson / Getty
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 20 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: 1 bát (8 đến 10 phần ăn)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 690 | Calo |
| 41g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 bát (8 đến 10 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 690 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 448mg | 19% |
| Tổng lượng carbohydrate 44g | 16% |
| Chất xơ 5g | 18% |
| Protein 36g | |
| Canxi 501mg | 39% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Chúng tôi thích làm thịt gà hầm thịt gà, đó là thịt gà nhồi giăm bông và phô mai, phủ vụn bánh mì, sau đó nướng cho đến khi mềm, đặc biệt là khi đó là phiên bản dễ dàng! Vậy tại sao không làm cho nó thành một món salad chính? Chúng tôi thích biến công thức nấu ăn thành món salad chính như món salad mì ống này.
Chúng tôi chỉ cần kết hợp thịt gà, giăm bông, phô mai, đậu Hà Lan và các loại rau khác trong nước sốt mù tạt kem với một số mì ống rotini để làm công thức tuyệt vời này. Nó là một món salad ngon và tươi mát và một sự thay đổi tốt đẹp từ món salad mì ống hoặc gà cổ điển.
Tất cả những gì bạn cần để phục vụ với món salad này là một ly trà đá và có lẽ một số bánh mì hoặc bánh nướng xốp. Nó làm cho một bữa ăn tối tuyệt vời vào một đêm mùa hè nóng, hoặc một bữa trưa tuyệt vời trên hiên nhà.
Thành phần
- 1 (15-ounce) gói mì ống rotini
- 1 chén mayonnaise
- 3/4 cốc sữa chua
- 1/3 chén mù tạt Dijon
- 3 muỗng canh nước cốt chanh
- 1 muỗng đường
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
- 3 chén ức gà nấu chín
- 2 chén giăm bông
- 2 chén phô mai thái hạt lựu
- 1 (16-ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh (tan băng)
- 1 chén cần tây thái lát
- 2 cốc cà chua nho
- 1/3 chén hành lá thái lát
Các bước để làm cho nó
Mang một nồi nước lớn để đun sôi.
Trong khi đó, trong một bát lớn kết hợp mayonnaise, sữa chua, mù tạt, giấm, đường, và muối và hạt tiêu cho vừa ăn; trộn đều với máy đánh trứng
Chuẩn bị thịt và tất cả các loại rau.
Nấu mì ống cho đến khi al dente. Để ráo nước và thêm vào nước sốt trong bát cùng với thịt gà, giăm bông, phô mai, đậu Hà Lan, cần tây, cà chua và hành lá. Khuấy nhẹ nhàng để trộn.
Che và lạnh trong 2 đến 3 giờ trước khi phục vụ. Lưu trữ bất kỳ thức ăn thừa, được bảo quản tốt, trong tủ lạnh lên đến 3 ngày.
Thẻ công thức:
- rau xà lách
- bữa tối
- Người Mỹ
- nấu ăn
