Hình ảnh John E. Kelly / Getty
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 16 flautas (16 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 120 | Calo |
| 5g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 16 flautas (16 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 120 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 243mg | 11% |
| Tổng lượng carbohydrate 15g | 6% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Protein 4g | |
| Canxi 100mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Những chiếc bánh tortilla giòn này được nhồi với ớt xanh, phô mai và ngô cho một kết cấu và hương vị tuyệt vời.
Thành phần
- 16 bánh bột mì nhỏ
- 1/2 chén ớt xanh đóng hộp (hoặc rang, bóc vỏ và hạt ớt xanh xắt nhỏ)
- 1 chén phô mai
- 1 chén ngô ngọt
- 1/2 chén nước sốt ớt xanh
- 1 muỗng cà phê đường
Các bước để làm cho nó
Trộn ớt, phô mai, tương ớt, ngô và đường trong một bát vừa.
Đặt khoảng 2 muỗng canh đổ xuống trung tâm của một tortilla và cuộn chặt lại.
Cố định bằng tăm và đặt mặt đường may xuống đĩa.
Cuộn tất cả flautas và chiên 3 hoặc 4 cùng một lúc trong dầu nóng 350 F cho đến khi vàng nâu và giòn.
Để ráo nước trên khăn giấy và phục vụ ngay lập tức.
Thẻ công thức:
- bánh
- Bữa trưa
- người Mexico
- buổi tiệc
