Hình ảnh John E. Kelly / Getty
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 2 phần
Công thức sinh tố chuối sô cô la này có vị giống như một ly sữa, nhưng nó bổ dưỡng hơn nhiều. Với 8 gram protein, 5 gram chất xơ và 29% nhu cầu hàng ngày được đề nghị cho canxi, món sinh tố chuối sô cô la này làm cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh tuyệt vời. Phụ huynh cũng sẽ thích thực tế là nó rẻ hơn sinh tố thương mại và không có bất kỳ loại bột hay chất phụ gia protein nào.
Thành phần
- Ice (khoảng một hoặc hai)
- 2 quả chuối lớn
- 1 1/2 ly sữa đậu nành vani không béo
- 1/4 cốc sữa chua vani ít béo hoặc không béo
- 1 muỗng canh. sô cô la hazelnut lây lan (như Nutella)
Các bước để làm cho nó
Đặt đá vào đáy máy xay của bạn. Sử dụng một hoặc hai, ít hơn nếu bạn muốn sinh tố của bạn giống như một thức uống nước trái cây, nhiều hơn nếu bạn muốn nó giống như một ly sữa.
Thêm các thành phần còn lại.
Xay nhuyễn cho đến khi mịn. Phục vụ ngay lập tức.
Làm 2 phần ăn.
Mỗi khẩu phần: 259 calo, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 2 mg cholesterol, 48 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 8 g protein, 10% vitamin A, 20% vitamin C, 29% canxi, 9% sắt.
Thẻ công thức:
- Trái chuối
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- mùa hè
