hình ảnh trắng / Getty
- Tổng cộng: 23 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 8 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 421 | Calo |
| 19g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 421 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 1100mg | 48% |
| Tổng lượng carbohydrate 27g | 10% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Protein 36g | |
| Canxi 97mg | 7% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Chow mein bây giờ được thực hiện dễ dàng với công thức crockpot này. Công thức này có ức gà, cà rốt, hành lá và cần tây.
Thành phần
- 1 đến 2 muỗng canh dầu thực vật
- 1 ức gà không xương 1 1/2 pound (bỏ da, cắt theo hình khối 1 inch)
- 4 củ cà rốt vừa (thái lát mỏng)
- 6 đến 8 củ hành xanh (thái lát, bao gồm cả màu xanh lá cây)
- 1 1/2 chén cần tây thái lát
- 1 chén nước dùng gà ít natri
- 1 muỗng canh đường cát
- 1/3 chén nước tương nhẹ
- 1/4 muỗng cà phê bột ớt đỏ nghiền
- 1/4 muỗng cà phê gừng xay
- 1 tép tỏi vừa (nghiền nát)
- 1 lon (8 ounces) giá đỗ
- 1 lon (8 ounces) hạt dẻ nước (thái lát)
- 1/4 cốc bột ngô
- 1/3 cốc nước
Các bước để làm cho nó
Dầu nóng trong chảo; gà nâu, khuấy đều màu nâu.
Cho miếng thịt gà vào sành.
Khuấy trong tất cả các thành phần ngoại trừ bột bắp và nước. Đậy nắp và nấu ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ.
Quay lên cao. Kết hợp bột ngô và nước lạnh trong một bát nhỏ; khuấy cho đến khi hỗn hợp mịn và bột ngô được hòa tan.
Khuấy trong chất lỏng nồi nấu chậm. Giữ nắp hơi nhẹ để thoát hơi nước, nấu ở mức CAO cho đến khi đặc, khoảng 15 đến 30 phút (bước này có thể được thực hiện nhanh hơn trên mặt bếp trên lửa vừa).
Ăn với cơm hoặc mì Trung Quốc.
Thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Cà rốt
- ủy thác
- Châu Á
- tuần
