Salad dưa chuột với hạt lựu. Công nhân Katie / themom100.com
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: Phục vụ 4 đến 6
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 77 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 đến 6 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 77 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 52mg | 2% |
| Tổng lượng carbohydrate 9g | 3% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Protein 1g | |
| Canxi 26mg | 2% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Hạt lựu (đôi khi được gọi là arils) có lẽ là cách nhanh nhất và dễ nhất mà tôi biết để thêm sự quan tâm cho tất cả các loại salad, từ xà lách ngũ cốc, đến xà lách xanh. Họ cung cấp một pop màu đỏ ruby tuyệt đẹp, một lớp vỏ giòn đẹp và một chút vị ngọt. Món salad này hoạt động vào mùa hè bởi vì nó tươi mát, và cũng sẽ trông tuyệt vời như một phần của bữa ăn Giáng sinh, vì màu đỏ và màu xanh lá cây sống động. Bạn có thể sử dụng tất cả bạc hà hoặc tất cả oregano thay vì kết hợp nếu bạn thích.
Xem ghi chú để biết thêm thông tin về việc mua hạt lựu hoặc lựu.
Thành phần
- 2 quả dưa chuột không hạt
- 1/2 chén hành tây xắt nhỏ
- 2 muỗng canh nước chanh tươi
- 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
- 1 muỗng canh oregano tươi xắt nhỏ
- Muối Kosher và hạt tiêu mới xay
- 1 chén hạt lựu, chia (xem Lưu ý)
Các bước để làm cho nó
Cắt lát mỏng dưa chuột và đặt vào một cái bát lớn. Thêm hành tây, nước chanh, dầu ô liu, bạc hà, oregano, và muối và hạt tiêu. Thêm một nửa số hạt lựu và quăng để kết hợp.
Chuyển sang một bát phục vụ và đầu với các hạt lựu còn lại.
Thẻ công thức:
- rau xà lách
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- trở lại trường
