hình ảnh dem10 / Getty
Các loại trà và 'trà thảo dược' (còn gọi là 'tisanes') có liên quan đến sức khỏe qua nhiều nền văn hóa và nhiều thế hệ. Bây giờ, một số nghiên cứu khoa học đã bắt đầu hỗ trợ sử dụng truyền thống, trong khi tháo gỡ các yêu sách khác. Dựa trên sự kết hợp giữa sử dụng truyền thống và nghiên cứu hiện tại, đây là một số loại trà và tisanes giải độc hàng đầu hiện có. Uống cho sức khỏe của bạn với những cái gọi là 'trà giải độc'. (* Xem ghi chú ở phía dưới.)
Trà xanh
Có lẽ bạn đã nghe một số tuyên bố về lợi ích sức khỏe của trà xanh. Nó rất giàu chất chống oxy hóa và là một thay thế tuyệt vời cho đồ uống ít lành mạnh. Nếu bạn muốn có thêm vitamin C trong trà, hãy chọn loại trà xanh đậm của Nhật Bản. Tuy nhiên, những loại trà 'tốt nhất cho sức khỏe' là những loại bạn sẽ uống thường xuyên. Nếu bạn thích trà đen hoặc các loại trà khác, hãy uống chúng thay vì chỉ cần tránh thêm sữa hoặc chất ngọt!
Trà Oolong
Trà Ô long (còn gọi là 'wu long') có liên quan đến việc giảm / kiểm soát cân nặng trong một số nghiên cứu (hạn chế). Trong khi các ảnh hưởng sức khỏe tiềm ẩn đã được thổi phồng mạnh mẽ, có một số bằng chứng giai thoại cho thấy oolong có thể giúp giảm cân. Chúng tôi nói rằng bất kỳ loại trà không đường nào thay thế soda (hoặc nước tăng lực, hoặc nước trái cây) trong chế độ ăn uống của bạn có lẽ là một bước để kiểm soát cân nặng.
Trà trắng
Trà trắng có chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại trà khác. Khi được ủ ở nhiệt độ thấp, nó cũng có lượng caffeine thấp hơn hầu hết các loại trà. Nó có một hương vị rất êm dịu hấp dẫn một số người cai nghiện. Mặc dù chúng đã từng rất hiếm, nhưng trà trắng có hương vị và không có hương vị ngày càng có sẵn bên ngoài Trung Quốc.
Trà Pu-erh
Trà Pu-erh từ lâu đã được tiêu thụ sau những bữa ăn nặng như một món ăn tiêu hóa ở nhiều vùng của Trung Quốc. Theo truyền thống, nó cũng liên quan đến lợi ích tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, trong số những thứ khác. Bằng chứng giai thoại phong phú hỗ trợ những sử dụng này, nhưng không có nhiều nghiên cứu chính thức đã được thực hiện. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, nhưng chắc chắn sẽ không hại gì khi thử nó!
Trà Kombucha
Trà và men vi sinh trong một loại đồ uống nghe có vẻ như là một sự kết hợp giải độc lý tưởng. Một nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện trên trà kombucha và nhiều tuyên bố về sức khỏe bao quanh nó, vì vậy hãy (đặc biệt) cảnh giác với bất cứ điều gì nghe có vẻ quá tốt là đúng. Tuy nhiên, có rất nhiều bằng chứng giai thoại xung quanh lợi ích của kombucha đối với kích thích gan (và, do đó, cải thiện tình trạng nôn nao), lợi ích tiêu hóa và lợi ích tâm trạng. Các chất giải độc Hardcore được cảnh báo trước: Kombucha có một lượng nhỏ caffeine cũng như nồng độ cồn thấp.
Gà trống
Rooibos (còn gọi là "bụi cây đỏ" hay "trà đỏ") có nhiều chất chống oxy hóa (mặc dù không "cao hơn 25 lần chất chống oxy hóa so với trà xanh", như một số tuyên bố). Hương vị khôn ngoan, một sự thay thế tuyệt vời cho trà đen hoặc cà phê. Thật dễ dàng để pha trộn với các hương vị khác, bao gồm nhiều loại gia vị và thảo mộc giải độc trong danh sách này. Không giống như tất cả mọi thứ trước khi nó trong danh sách này, rooibos là không có caffeine.
gừng
Gừng từ lâu đã được coi là làm ấm, làm sạch, có lợi cho tiêu hóa và lợi tiểu. Nó cũng khá thú vị để uống. Một số thêm nước chanh hoặc vỏ vào "trà" gừng của họ. Gừng cũng có hương vị tuyệt vời với các gia vị chai masala khác.
Gia vị Masala Chai
Nhiều gia vị chai masala (như gừng, đinh hương, thảo quả, quế và hạt tiêu đen) được coi là giải độc. Hãy thử làm masala chai mà không có sữa hoặc đường để có lợi ích tiềm năng nhất. Nếu bạn muốn tránh caffeine, hãy bỏ qua trà đen và đun sôi các loại gia vị cho một loại thuốc sắc có hương vị chống oxy hóa.
Bạc hà
Bạc hà tiếp thêm sinh lực mà không có caffeine, vì vậy thật tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm hoặc loại bỏ caffeine trong chế độ ăn uống. Một số người nói rằng nó là làm sạch, và theo truyền thống, nó được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bạn thích bạc hà, bạn cũng có thể muốn thử loại bạc hà tương đối ít phổ biến của nó để có hương vị ngọt ngào hơn. Đối với ý tưởng về công thức pha trà bạc hà bạc hà.
Hoa cúc
Chúng tôi nghĩ rằng 'trà' hoa cúc (thực ra là một tisane) là 'chống cà phê'. Nó cực kỳ nhẹ nhàng, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng (như, nói, khi bạn đang cố gắng cắt những thứ như caffeine và sữa ra khỏi chế độ ăn uống của bạn). Một số người bị dị ứng với hoa cúc, đặc biệt là nếu họ bị sốt cỏ khô, vì vậy đừng uống nó nếu bạn bị sốt cỏ khô hoặc dị ứng tương tự.
Hoa cúc
Theo thảo dược truyền thống của Trung Quốc, hoa cúc được ủ được cho là để trung hòa độc tố và làm sạch gan. Đôi khi, hoa cúc được pha trộn với pu-erh cho một hương vị dễ chịu và (có thể) lợi ích bổ sung.
Vỏ cam
Truyền vỏ cam được cho là hỗ trợ tiêu hóa. Họ cũng ấm lên một cách tuyệt vời, thỏa mãn các sản phẩm thay thế cho các loại đồ uống khác, ít giải độc hơn. Tự đun sôi vỏ cam, hoặc thêm nó vào trà của bạn khi pha.
Hoa hồng
Nước hoa hồng có nhiều vitamin C. Chúng cũng được cho là giúp giảm đau đầu, đây là tác dụng phụ phổ biến của việc giải độc.
Mùi tây
Giống như trà xanh Nhật Bản, rau mùi tây rất giàu vitamin C và được cho là làm cho hơi thở thơm mát. Theo truyền thống, nó được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh và nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Pha rau mùi tây tươi hoặc khô trong nước sôi cho vừa ăn.
Cộng sả
Sả được coi là một loại thảo mộc làm sạch. Nó thường được phục vụ sau khi mát xa ở Thái Lan. Phần thưởng: thật ngon!
Cỏ ba lá đỏ
Cỏ ba lá đỏ được cho là kích thích gan giúp loại bỏ độc tố. Mặc dù có thể được ủ một mình, cỏ ba lá đỏ cũng là một phần của nhiều hỗn hợp giải độc và Botanic # 9 Kombucha.
Hỗn hợp thảo dược
Có rất nhiều thương hiệu trà 'giải độc pha trộn' và tisanes ngoài kia. Một số có uy tín hơn những người khác. Dưới đây là các loại trà giải độc được khuyên dùng hàng đầu, bao gồm các hỗn hợp từ Trà Yogi, Thuốc truyền thống và nhiều hơn nữa.
Các loại thảo mộc giải độc khác
Có một số loại thảo mộc giải độc có thể được ủ hoặc đun sôi vì lợi ích sức khỏe của chúng. Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi là hoa hồi, lúa mạch, rễ cây ngưu bàng, rễ bồ công anh, hạt cây thì là, húng quế (hay còn gọi là 'trà Tulsi') và rễ cây cam thảo (không nên sử dụng cho những người đang mang thai / cho con bú).
* Lưu ý: Chúng tôi không phải là bác sĩ. Đừng coi bài viết này là lời khuyên y tế. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ thảo dược trước khi dùng chúng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đang mang thai / cho con bú hoặc đã có phản ứng bất lợi với các loại thảo mộc trong quá khứ. Sử dụng theo chỉ dẫn của một nguồn đáng tin cậy. Bất cứ khi nào có thể, pha các loại thảo mộc và trà tươi, chất lượng cao.
