Diana Rattray
- Tổng cộng: 22 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 12 phút
- Năng suất: 4 đến 6 phần ăn
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 108 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 đến 6 phần ăn | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 108 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số 3g chất béo | 3% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 500mg | 22% |
| Tổng lượng carbohydrate 12g | 4% |
| Chất xơ 2g | số 8% |
| Protein 11g | |
| Canxi 321mg | 25% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nước sốt phô mai đơn giản này biến bông cải xanh hàng ngày này thành một món ăn phụ tuyệt vời. Bạn sẽ sẵn sàng ngay lập tức và cả gia đình bạn sẽ thích nó, bao gồm cả trẻ em. Để tắt nó, bạn có thể sử dụng giáo hoặc bông cải xanh đông lạnh hoặc tươi.
Thành phần
- 16 ounce ngọn giáo bông cải xanh hoặc hoa nhỏ (hoặc 1 pound bông cải xanh tươi)
- 12 ounce phô mai Mỹ cắt nhỏ hoặc hình khối
- 2/3 cốc sữa
- 1/2 muỗng cà phê bột hành
- Muối và hạt tiêu đen mới xay
- Tùy chọn: Dash đất cayenne hoặc nước sốt nóng
Các bước để làm cho nó
- Phô mai Mỹ
- sốt phô mai bông cải xanh
- món ăn phụ
- Người Mỹ
Hấp hoặc luộc bông cải xanh theo hướng dẫn gói.
Nếu sử dụng bông cải xanh tươi, hãy hấp trong nồi có nắp đậy qua nước sôi trong 4 đến 5 phút, cho đến khi mềm.
Trong một nồi vừa hoặc chảo trên lửa vừa, kết hợp các thành phần còn lại. Đun nóng, khuấy thường xuyên, cho đến khi phô mai tan chảy và hỗn hợp mịn, khoảng 7 phút. Nêm nếm và thêm muối và hạt tiêu theo ý muốn.
Đổ nước sốt lên bông cải xanh được sắp xếp trên một đĩa phục vụ hoặc trong một cái bát, hoặc phục vụ nước sốt riêng.
Thẻ công thức:
