Dễ dàng gà và bông cải xanh soong. Diana Rattray
- Tổng cộng: 30 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 25 phút
- Năng suất: 1 soong (4 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 683 | Calo |
| 55g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 soong (4 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 683 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 55g | 71% |
| Chất béo bão hòa 29g | 144% |
| Cholesterol 219mg | 73% |
| Natri 284mg | 12% |
| Tổng lượng carbohydrate 8g | 3% |
| Chất xơ 2g | 6% |
| Protein 39g | |
| Canxi 191mg | 15% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức gà nhanh chóng và dễ dàng này là một snap để chuẩn bị và nướng. Phục vụ món thịt gà và bông cải xanh này với mì hoặc cơm nóng nấu chín và salad trộn hoặc cà chua tươi cắt lát.
Thành phần
- 1 (10 3/4-ounce) kem đặc của súp nấm
- 1/3 cốc sữa hoặc nửa rưỡi
- 2 chén gà nấu chín (hình khối)
- 2 muỗng bơ tan chảy
- một ít bột đậu khấu
- Hạt tiêu đen
- 1 1/2 đến 2 chén bông cải xanh xắt nhỏ (nấu chín và để ráo nước)
- 1/3 chén phô mai Parmesan nghiền
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Bơ nhẹ một món nướng 1 hoặc 2 đến 2 lít hoặc soong. Lò nướng nhiệt đến 375 F.
Trong một bát lớn kết hợp kem súp nấm, sữa hoặc nửa rưỡi, gà khối, bơ, nhục đậu khấu, hạt tiêu và bông cải xanh. Trộn nguyên liệu thật kỹ.
Biến hỗn hợp thành món nướng đã chuẩn bị và rắc phô mai Parmesan lên trên.
Nướng trong khoảng 25 phút, hoặc cho đến khi nóng và sủi bọt.
Phục vụ và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- soong
- bữa tối
- phía Nam
- ngã
