gordana jovanovic / E + / Getty Images
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 4 - 6 phần (4 - 6 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 274 | Calo |
| 20g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 - 6 phần (4 - 6 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 274 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 414mg | 18% |
| Tổng lượng carbohydrate 20g | 7% |
| Chất xơ 2g | 6% |
| Protein 5g | |
| Canxi 86mg | 7% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Súp kem tự làm không chứa gluten không khó làm và bột gạo ngọt không chứa gluten là một chất làm đặc tuyệt vời! Kem nấm không có gluten của súp nấm mất ít hơn 20 phút để làm, với hương vị kem tươi.
Kem nấm không có gluten là một công thức linh hoạt bởi vì bạn có thể sử dụng nó để làm các món ăn cổ điển như món cá ngừ không chứa gluten.
Thành phần
- 8 ounce nấm tươi thái lát
- 1/4 chén hành tây thái hạt lựu
- 2 tép tỏi băm nhỏ
- 3 muỗng canh bơ
- 4 muỗng canh bột gạo không gluten
- 1 chén nước dùng gà ít gluten
- 1 cốc kem nhẹ (hoặc sữa nguyên chất)
- 1/2 muỗng cà phê muối (hoặc để nếm)
- 1/4 muỗng cà phê tiêu (hoặc hương vị)
- Trang trí với húng quế tươi (tùy chọn)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Xào nấm, hành tây và tỏi với bơ trong nồi 3 lít trên lửa vừa trong khoảng 3 phút.
Rắc bột gạo ngọt không chứa gluten lên rau và khuấy đều để trộn bột gạo vào hỗn hợp. Tiếp tục nấu rau với bột gạo ngọt trong khi khuấy trong 2 phút.
Dần dần khuấy trong nước dùng gà không gluten và khuấy để trộn.
Thêm kem hoặc sữa và tiếp tục nấu trên lửa vừa cho đến khi súp đặc lại. Nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Thẻ công thức:
- Nấm
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- trở lại trường
