Millbouleh không chứa Gluten.
Spruce / Teri Lee Gruss
- Tổng cộng: 65 phút
- Chuẩn bị: 20 phút
- Nấu: 45 phút
- Năng suất: 4 ly (4 phần)
Tabbouleh kê không chứa gluten này là một món ăn giàu chất đạm, rau tươi, lý tưởng cho người ăn chay, người ăn chay, và bất cứ ai đang tìm kiếm một món chính bổ dưỡng cho bữa ăn trưa hoặc bữa tối. Các hương vị được làm mới, và các thành phần đóng góp một kết cấu giòn, thỏa mãn.
Tôi thích món ăn này như một món ăn phụ nhất, kết hợp với một bên bít tết nướng, thịt gà hoặc cá. Như tôi mới phát hiện ra, đó là một cú hích lớn trong bữa tiệc nướng mùa hè, vì vậy bạn có thể muốn kiếm thêm nếu bạn dự định làm nổi bật nó trong một lần! Phục vụ gợi ý: làm lạnh qua đêm để cho phép các hương vị đầy đủ phát triển. Tin tôi đi: nó sẽ đáng để chờ đợi
Thành phần
- 1/2 chén kê (toàn bộ, không chứa gluten)
- 1 1/2 cốc nước
- 3 quả cà chua vừa (Roma / mận, thái hạt lựu)
- 1/2 chén dưa chuột (bỏ hạt, thái hạt lựu)
- 1/2 chén hành lá (thái nhỏ, khoảng 3 củ hành)
- 1/2 chén rau mùi tây (rau mùi tây Ý, thái nhỏ)
- 1/4 cốc nước chanh (vắt tươi)
- 1/3 chén dầu ô liu (thêm trinh)
- 1/2 muỗng cà phê muối (hoặc để nếm)
- 1/2 muỗng cà phê tiêu (chanh không gluten, hoặc hạt tiêu đen tươi)
- Tùy chọn: 1/4 muỗng cà phê ớt bột (hun khói)
- Tùy chọn: 1/4 muỗng cà phê cayenne
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Đặt kê vào nồi vừa với 1 1/2 chén nước. Đun sôi và đun sôi trong 35 đến 45 phút. Mát mẻ.
Đặt tất cả các loại rau xắt nhỏ trong một bát lớn.
Đổ nước chanh và dầu ô liu lên rau.
Thêm gia vị và kê nguội. Khuấy trộn.
Phục vụ và thưởng thức!
tiền boa
Hạt kê nấu như cơm. Để ngăn chặn kê kê, đừng quá chín.
Nhắc nhở: Luôn đảm bảo bề mặt làm việc, đồ dùng, chảo và dụng cụ của bạn không có gluten. Luôn đọc nhãn sản phẩm. Các nhà sản xuất có thể thay đổi công thức sản phẩm mà không cần thông báo trước. Khi nghi ngờ, không mua hoặc sử dụng sản phẩm trước khi liên hệ với nhà sản xuất để xác minh rằng sản phẩm không có gluten.
Thẻ công thức:
- Cà chua
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
