J Shepherd / Nhiếp ảnh gia Lựa chọn RF / Getty Images
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 213 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 213 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 14g | 19% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 10mg | 0% |
| Tổng lượng carbohydrate 23g | số 8% |
| Chất xơ 3g | 10% |
| Protein 2g | |
| Canxi 14mg | 1% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nước cốt dừa cho hương vị ngọt ngào của chuối trong công thức nhanh chóng và dễ dàng này. Nó làm một món tráng miệng nhẹ cho hai người, hoặc có thể dễ dàng nhân đôi để phục vụ bốn người.
Thành phần
- 2 quả chuối lớn
- 1 cốc nước cốt dừa
- 2 muỗng canh đường cát
- 1/4 muỗng cà phê quế
Các bước để làm cho nó
Gọt vỏ chuối và cắt thành miếng vừa ăn.
Trong một xoong vừa, cho nước cốt dừa vào đun sôi. Thêm đường và quế, khuấy cho tan.
Thêm chuối. Đun sôi lại, sau đó giảm nhiệt và đun trong 3 đến 5 phút, cho đến khi chuối mềm nhưng không nhão.
Ăn nóng, rắc thêm quế lên trên nếu muốn.
Thẻ công thức:
- Trái chuối
- tráng miệng
- Châu Á
- mùa đông
