Ăn Spruce / Emily Hawkes
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 5 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 157 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 157 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 599mg | 26% |
| Tổng lượng carbohydrate 14g | 5% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Protein 11g | |
| Canxi 303mg | 23% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nếu bạn đang tìm kiếm món súp miso thuần chay đóng gói hoàn hảo cho ma cà rồng để thử, thì không còn gì nữa.
Công thức nấu ăn chay và thuần chay cơ bản này nấu ăn chỉ trong vài phút. Các mặt hoàn hảo cho một bữa ăn Nhật Bản. Nếu bạn yêu thích tỏi, bạn có thể sử dụng nhiều nguyên liệu này để làm món súp miso thuần chay của Nhật Bản.
Công thức súp miso Nhật Bản nhanh chóng và dễ dàng này là chay và thuần chay. Nó cũng có thể không chứa gluten nếu bạn sử dụng miso không chứa gluten. Miso theo truyền thống được làm từ ít hơn đậu nành và do đó không có gluten, nhưng nhiều cửa hàng tạp hóa có nhiều loại miso ngày nay, bao gồm cả miso làm từ các loại ngũ cốc như lúa mạch, không chứa gluten.
Thành phần
- 5 cốc nước
- 1/4 chén miso
- 3 tép tỏi (băm nhỏ)
- 3/4 muỗng cà phê bột tỏi
- 1/2 chén nấm shiitake thái lát
- 1 muỗng canh nước tương
- 1 muỗng canh dầu mè
- Đậu phụ 1 khối (bất kỳ loại nào, được cắt thành khối nhỏ)
- 3 hành lá (thái lát)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Ăn Spruce / Emily Hawkes
Đun nước vừa đến mức nhỏ lửa, sau đó giảm nhiệt để nước nóng nhưng không thực sự sôi hoặc sôi rồi khuấy trong miso. Bạn muốn cẩn thận rằng nước không sôi khi bạn thêm vào miso, nhưng nó phải ở ngay dưới điểm sôi.
Ăn Spruce / Emily Hawkes
Khuấy đều để hòa tan hoàn toàn miso và đảm bảo không có cục, sau đó, khuấy đều trong các thành phần còn lại và để nóng trong vài phút, chỉ cần làm nhẹ tỏi và nấm.
Ăn Spruce / Emily Hawkes
Khuấy đều, và phục vụ.
Ăn Spruce / Emily Hawkes
Thẻ công thức:
- Miso
- món ăn phụ
- tiếng Nhật
- ngã
