Spruce
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 5 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 325 | Calo |
| 6g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 325 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 231mg | 10% |
| Tổng lượng carbohydrate 59g | 21% |
| Chất xơ 5g | 17% |
| Protein 11g | |
| Canxi 120mg | 9% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Một công thức puttanesca thuần chay dễ dàng, và ít chất béo, quá! Pasta puttanesca là một công thức nước sốt mì ống ít chất béo với nụ bạch hoa, ô liu kalamata và mảnh ớt đỏ trong một loại nước sốt tương tự như nước sốt marinara. Nếu bạn không ăn thuần chay, dĩ nhiên, bạn có thể kết thúc món này với một ít phô mai Parmesan mới cạo, nhưng tôi nghĩ bạn sẽ thấy công thức này rất ngon và thậm chí bạn không muốn Parmesan đứng đầu.
Công thức puttanesca mì Ý này là cả chay, thuần chay và không gluten, mặc dù mì ống thông thường không có gluten, vì vậy, kết hợp nước sốt puttanesca với một thay thế không gluten.
Thành phần
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 3 tép tỏi (băm nhỏ)
- 1 muỗng canh húng quế tươi (xắt nhỏ)
- 2 muỗng canh bạch hoa
- 1/4 chén ô liu kalamata thái lát
- 1/2 muỗng cà phê bột ớt đỏ (hoặc để nếm)
- Muối Dash (hoặc để nếm)
- Tiêu Dash (hoặc để nếm)
- 1 muỗng canh nước muối ô liu
- 1 (14-ounce) có thể nghiền nát cà chua
- 1/2 pound mì khô (sự lựa chọn của bạn)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce
Xào tỏi trong dầu ô liu trong một hoặc hai phút.
Spruce
Thêm húng quế, nụ bạch hoa, ô liu và mảnh ớt đỏ, và nấu thêm hai phút nữa.
Spruce
Giảm nhiệt xuống thấp, và thêm nước muối và cà chua.
Spruce
Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong ít nhất 15 phút.
Spruce
Ăn nóng với mì ống nấu chín.
Spruce
Phục vụ và thưởng thức!
Thêm Bí quyết Ăn chay / Vegan
Angel Hair Pasta Primavera
Đậu phụ chay Manicotti Recipe
Đậu phụ chay Rau bina Lasagna Recipe
Ba Bean Pasta với nước sốt rau bina
Công thức thuần chay Pesto
Mì mè lạnh Trung Quốc
Salad Pasta chay với măng tây
Sốt đậu phộng Thái
Cà tím Vegan ít béo
Vegan Pasta e Fagioli
Easy Two Cheese Pasta Sauce
Vegan Atisô Pesto Recipe
Crock Pot đậu phụ và rau bina Lasagna
Thẻ công thức:
- Cà chua
- bữa tối
- người Ý
- tuần
