Hình ảnh của Margar Heuvelman-Dobrolyubova / Getty
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 5 phút
- Năng suất: 8 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 160 | Calo |
| 5g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 160 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 373mg | 16% |
| Tổng lượng carbohydrate 23g | 9% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Protein 7g | |
| Canxi 83mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Mặc dù các hộp trộn pancake rất tiện lợi, nhưng thực sự không mất nhiều thời gian để tự làm bánh pancake. Để có thêm một chút chất xơ, hãy thử những chiếc bánh kếp bột yến mạch ngon tuyệt này. Chống lại sự cám dỗ để đầu chúng với bơ. Một ít xi-rô cây phong là hoàn hảo, hoặc thử một ít táo ấm và rắc quế.
Thành phần
- 1/2 chén bột mì (đa dụng, hoặc thay thế bột mì nguyên chất với một nửa số lượng)
- 1/2 chén yến mạch (nấu nhanh hoặc kiểu cũ)
- 1/2 cốc sữa (không béo)
- 1 muỗng cà phê bột nở
- 1/2 muỗng cà phê baking soda
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/4 chén đường
- 1/2 chén táo (không đường)
- 2 lòng trắng trứng lớn
- 1 muỗng canh dầu hạt cải
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Đặt các thành phần trong một bát vừa và đánh cho đến khi trộn tốt.
Làm nóng một vỉ nướng đến 375 F (trung bình). Khi vỉ nướng nóng, đổ khoảng 1/4 chén bột bánh pancake cho mỗi chiếc bánh. Nấu cho đến khi bong bóng xuất hiện và các cạnh bị phồng. Lật bánh và nấu cho đến khi vàng.
Phục vụ và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- táo
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- ngã
