The Spruce / Diana Rattray
- Tổng cộng: 60 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 45 phút
- Năng suất: 1 món thịt hầm (6 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 907 | Calo |
| 59g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 món thịt hầm (6 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 907 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 59g | 76% |
| Chất béo bão hòa 35g | 174% |
| Cholesterol 175mg | 58% |
| Natri 708mg | 31% |
| Tổng lượng carbohydrate 65g | 24% |
| Chất xơ 5g | 17% |
| Protein 29g | |
| Canxi 701mg | 54% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức soong cơm bông cải xanh dễ làm này được làm với gạo và bông cải xanh nấu chín, và trộn với một loại phô mai đơn giản để chuẩn bị và nước sốt súp đặc. Đầu nó với một số mẩu bánh mì bơ nếu bạn thích.
Tuyệt vời cho một bữa ăn gia đình một tuần và rất thân thiện với trẻ em, đây cũng sẽ là một món ăn tuyệt vời để mang theo một potluck.
Thành phần
- 2 gói bông cải xanh xắt nhỏ (tổng cộng khoảng 20 ounce)
- 2 muỗng canh bơ
- 1/2 chén hành tây thái hạt lựu
- 1/2 chén ớt xanh xắt nhỏ
- 1/2 chén cần tây xắt nhỏ
- 2 chén cơm
- 2 chén phô mai cheddar cắt nhỏ, chia
- 1 lon kem súp nấm
- 1 lon kem cần tây
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò nướng đến 350 F.
Mỡ một món nướng 2 1/2.
Nấu bông cải xanh trên mặt bếp hoặc trong lò vi sóng theo hướng dẫn của gói.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Xào hành tây thái hạt lựu, ớt xanh và cần tây, khuấy đều, cho đến khi mềm.
Trong một bát, kết hợp cơm chín với các loại rau xào, bông cải xanh nấu chín, 1 chén phô mai cheddar và súp đặc. Chuyển đến món nướng đã chuẩn bị.
Đậy đĩa nướng bằng giấy bạc và nướng ở 350 F trong 30 phút, hoặc cho đến khi thịt hầm nóng và sủi bọt.
Bỏ giấy bạc, bên trên còn lại với 1 chén phô mai cheddar cắt nhỏ và nướng lâu hơn khoảng 5 phút, cho đến khi mặt trên có màu nâu nhạt và phô mai tan chảy.
Lời khuyên
- Để làm topping vụn bánh mì: Quăng 1 chén vụn bánh mì tươi với 2 muỗng bơ. Sau khi thịt hầm đã nướng xong và phô mai tan chảy, lấy thịt hầm ra khỏi lò và đặt lên broil. Rắc phần trên của món thịt hầm với vụn bánh mì và đặt nó dưới phần gà thịt. Đun cho đến khi vụn bánh mì có màu nâu nhạt.
Thẻ công thức:
- Cheddar
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
