Spruce / Diana Chistruga
- Tổng cộng: 70 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 55 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 332 | Calo |
| 10g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 332 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 250mg | 11% |
| Tổng lượng carbohydrate 62g | 22% |
| Chất xơ 7g | 24% |
| Protein 4g | |
| Canxi 146mg | 11% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món thịt hầm bí đao butternut vụn này được làm với sự kết hợp của bí ngô butternut thái lát và táo. Những quả táo bổ sung hoàn hảo cho quả bí và vụn vụn đơn giản đứng đầu với gia vị nhẹ nhàng với quế và nhục đậu khấu là sự hoàn thiện hoàn hảo.
Đây là một món ăn tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn mùa thu và nó sẽ là một món thịt hầm tối lễ Tạ ơn hoặc ngày lễ hoàn hảo.
Pecan cũng sẽ tốt trong topping hoặc sử dụng quả óc chó băm nhỏ. Đó là một thay thế carb tốt hơn so với một soong khoai lang nghiền vụn, quá. Hoặc thêm nó vào thực đơn của bạn cùng với một món khoai lang.
Bạn cũng có thể làm món thịt hầm này với các loại bí mùa đông khác. Hubbard squash, acorn squash và sugar pumpkins có thể được sử dụng thay thế cho squash butternut trong bất kỳ công thức nấu ăn nào.
100 công thức món ăn phụ lễ Tạ ơn dễ dàng
Thành phần
- 1 quả bí đao nhỏ (khoảng 2 đến 2 1/2 lbs)
- 2 quả táo chua (như Granny Smith)
- 1/2 chén đường nâu đen (đóng gói chắc chắn)
- 4 muỗng canh bơ (ướp lạnh)
- 1 muỗng bột mì đa dụng
- 1 muỗng cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê quế
- 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce / Diana Chistruga
Làm nóng lò ở 350 F / 180 C / Gas 4.
Bơ một món nướng 2 đến 2 1/2.
Spruce / Diana Chistruga
Gọt vỏ, hạt, và cắt bí thành những lát nhỏ. Lõi táo, gọt vỏ, và cắt thành lát mỏng. Toss bí và táo với nhau. Chuyển bí và lát táo vào món nướng đã chuẩn bị.
Spruce / Diana Chistruga
Kết hợp đường nâu, bột mì, muối, quế và nhục đậu khấu; cắt bơ bằng nĩa hoặc máy cắt bánh ngọt cho đến khi vụn. Rắc vụn đều trên bí và táo thái lát. Đậy nắp đĩa thịt hầm thật chặt bằng giấy bạc và nướng trong lò đã đun nóng trước trong 50 đến 60 phút hoặc cho đến khi bí mềm.
Spruce / Diana Chistruga
Phục vụ và thưởng thức!
Spruce / Diana Chistruga
tiền boa
- Để bóc một quả bí đao, hãy dùng dao nhọn của đầu bếp cắt bỏ phần cuối của quả bí. Giữ bí đao bằng một tay và dùng dụng cụ gọt rau củ sắc để bóc vỏ bí. Đặt quả bí lên thớt trên đáy phẳng của nó. Bắt đầu từ trên xuống, cẩn thận cắt nó làm đôi bằng dao của đầu bếp của bạn. Lấy hạt ra và cạo sạch phần cùi rời. Cắt mỗi nửa một nửa một lần nữa (theo chiều dọc) và sau đó cắt từng miếng theo chiều ngang.
Công thức biến thể
- Thêm hạt hồ đào hoặc quả óc chó vào hỗn hợp vụn. Thay thế lê cắt lát cho táo.
Thẻ công thức:
- Bí đao
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- ngày tặng quà
