Ăn Spruce / Anastasiia Tretiak
- Tổng cộng: 8 giờ 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 8 giờ
- Thời gian ngâm: 8 giờ
- Năng suất: khoảng 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 389 | Calo |
| 6g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: khoảng 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 389 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 193mg | số 8% |
| Tổng lượng carbohydrate 70g | 26% |
| Chất xơ 16g | 57% |
| Protein 18g | |
| Canxi 154mg | 12% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đậu nướng chay nấu trong nồi nấu chậm tạo ra một món ăn tuyệt vời cho bữa tiệc nướng, dã ngoại, hoặc cho bất kỳ bữa trưa hoặc bữa tối. Đậu là một nguồn protein tuyệt vời cho người ăn chay và công thức nấu crock chay này là một cinch để chuẩn bị. Chỉ cần ngâm đậu, thêm mọi thứ vào nồi sành hoặc nồi nấu chậm, và bỏ đi. Trong khi đậu nướng của bạn đang nấu, bạn có thể làm một mẻ bánh ngô thuần chay hoặc salad xanh bên cạnh để ăn tối, vì bạn sẽ có thêm thời gian trong tay!
Hãy chắc chắn lên kế hoạch trước nếu bạn đang làm món ăn này, vì nó yêu cầu ngâm đậu qua đêm trước khi cho các thành phần vào nồi nấu chậm của bạn.
Thành phần
- 1 pound pinto hoặc đậu thận
- 1 củ hành tây (thái hạt lựu)
- 2 muỗng cà phê giấm trắng
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/3 chén đường nâu
- 1 (6-ounce) có thể dán cà chua
- 4 muỗng cà chua sốt cà chua
- 1/4 cốc bơ thực vật
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Ăn Spruce / Anastasiia Tretiak
Đậy đậu bằng nước và ngâm qua đêm.
Ăn Spruce / Anastasiia Tretiak
Thêm tất cả các thành phần, bao gồm cả nước ngâm, vào một bình sành và khuấy để kết hợp.
Ăn Spruce / Anastasiia Tretiak
Nấu ở mức thấp trong 8 đến 10 giờ.
Ăn Spruce / Anastasiia Tretiak
Phục vụ và thưởng thức!
Ăn Spruce / Anastasiia Tretiak
Thẻ công thức:
- đậu
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- nấu ăn
