Cultura / BRett STEVENS / Riser / Getty Images
- Tổng cộng: 7 giờ 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 7 giờ
- Năng suất: 1 Crockpot (6 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 526 | Calo |
| 21g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 Crockpot (6 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 526 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 1060mg | 46% |
| Tổng lượng carbohydrate 40g | 15% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Protein 43g | |
| Canxi 87mg | 7% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Hương vị chua ngọt kết hợp rất đẹp với thịt gà mềm. Công thức gà chua ngọt ba thành phần đơn giản này có đầy đủ hương vị và dinh dưỡng. Và nó rất dễ thực hiện!
Bạn có thể sử dụng ức gà không xương, không da trong công thức này nếu bạn thích. Trong trường hợp đó, thời gian nấu sẽ ngắn hơn, tổng cộng khoảng 5 đến 6 giờ. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn nấu gà ở nhiệt độ 165 F khi đo bằng nhiệt kế thịt vì lý do an toàn thực phẩm. Và hãy chắc chắn rằng bạn nếm nước sốt chua ngọt trước khi sử dụng.
Phục vụ công thức này trên cơm nóng hoặc polenta. Thêm một món salad xanh trộn với dưa chuột và cà chua nho và rưới lên với một vinaigrette kem. Đối với món tráng miệng, tất cả những gì bạn cần là một ít kem ăn kèm với sốt Fudge nóng hoặc một số bánh quy tự làm.
Thành phần
- 2 pound không xương (đùi gà không da)
- 1 (18-ounce) nước sốt chua ngọt
- 1/3 chén nước dùng gà
- 1 (16-ounce) gói bông cải xanh và cà rốt đông lạnh (rã đông và ráo nước)
- 1 muỗng cà phê lá húng tây khô
- 1/8 muỗng cà phê tiêu
Các bước để làm cho nó
Cắt đùi gà thành miếng 1-1 / 2 "Trộn thịt gà với nước sốt chua ngọt trong nồi nấu chậm 1 3-1 / 2 đến 4 lít.
Đậy nắp sành và nấu ở chế độ thấp trong 6 đến 8 giờ hoặc cho đến khi thịt gà mềm và không còn màu hồng và được nấu đến 165 F khi đo bằng nhiệt kế thịt.
Hai mươi phút trước khi phục vụ, khuấy rau, húng tây và hạt tiêu. Đậy nắp nồi nấu chậm, tăng nhiệt lên cao và nấu trong 20 đến 30 phút hoặc cho đến khi rau quả giòn.
Ăn với cơm nóng, khoai tây nghiền hoặc Polenta.
Thẻ công thức:
- Thịt gà
- bữa tối
- Người Mỹ
- trở lại trường
