Spruce
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 596 | Calo |
| 24g | Mập |
| 78g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 596 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 226mg | 75% |
| Natri 1115mg | 48% |
| Tổng lượng carbohydrate 78g | 29% |
| Chất xơ 9g | 33% |
| Protein 20g | |
| Canxi 204mg | 16% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức này làm cho những chiếc bánh kiều mạch thơm ngon, tan chảy trong miệng bạn không có sữa và không có gluten để khởi động. Chúng có chứa trứng vì trứng không phải là một sản phẩm từ sữa và có thể được ăn bởi một người ăn chay Lacto-ova nhưng chúng sẽ không được coi là thuần chay.
Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng dầu dừa để làm bánh kếp, thì đây là một loại bánh tốt để thử. Dầu dừa có hương vị êm dịu và làm nổi bật hương vị kiều mạch ngọt ngào theo cách tuyệt vời nhất, đặc biệt là với một giọt xi-rô cây thích nguyên chất.
Như với bất kỳ chiếc bánh kếp nào, có hàng trăm cách để mặc chúng. Cắt một ít chuối tươi và thêm chúng vào bánh nướng của bạn, hoặc thêm vào bất kỳ sự kết hợp nào của các loại quả mọng, thịt xông khói (hoặc thay thế thịt xông khói thuần chay), dừa vụn, các loại hạt, hoặc chip sô cô la sữa để thay đổi mọi thứ.
Thành phần
- 1 1/2 chén bột kiều mạch (hữu cơ)
- 1/2 chén bột không gluten (đa dụng)
- 2 muỗng cà phê baking soda
- Tùy chọn: 1/8 muỗng cà phê quế
- 1 muỗng cà phê muối
- 2 cốc sữa dừa (hoặc sữa hạnh nhân, sữa đậu nành hoặc một loại sữa không sữa khác mà bạn chọn)
- 2 quả trứng lớn (đánh nhẹ)
- 2 muỗng canh xi-rô cây thích
- 2 muỗng canh dầu ô liu (thêm tinh khiết, ép lạnh nếu có)
- 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani (đảm bảo rằng nó nguyên chất; giống giả có thể chứa gluten)
- 1 đến 2 muỗng canh dầu dừa (nguyên chất, để nấu ăn và phục vụ)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce
Trong một tô trộn cỡ trung bình, kết hợp bột kiều mạch, bột mì không chứa gluten đa dụng, baking soda, quế xay tùy chọn và muối biển. Để qua một bên.
Spruce
Trong một bát khác, trộn nước cốt dừa với nhau, đánh trứng nhẹ, xi-rô cây thích, dầu ô liu và chiết xuất vani nguyên chất.
Spruce
Thêm các thành phần ướt vào khô và khuấy cho đến khi hầu hết mịn (một số cục là tốt). Để bột bánh trong vòng 10 đến 15 phút để cho kiều mạch hấp thụ chất lỏng một chút (đừng bỏ qua bước này; nó sẽ tạo ra những chiếc bánh xèo nhẹ hơn, mềm hơn so với khi bạn lướt qua cái này).
Spruce
Mỡ một chảo hoặc chảo với dầu dừa và đun nóng trên lửa vừa. Thêm bột, khoảng 1/4 cốc mỗi lần, vào chảo nóng và nấu mỗi bên trong 1 đến 2 phút, lật bằng thìa khi xuất hiện bong bóng nhỏ trên bề mặt của một bên.
Spruce
Loại bỏ khi cả hai mặt đều có màu nâu nhạt.
Spruce
Tiếp tục làm điều này cho đến khi tất cả các bột được sử dụng. Bọc bánh kếp thành phẩm bằng khăn giấy hoặc khăn bếp sạch để giữ ấm trong khi hoàn thành phần còn lại.
Spruce
Phục vụ bánh kếp ngay lập tức, với thêm dầu dừa và xi-rô cây thích nguyên chất. Thưởng thức.
Spruce
tiền boa
- Như với bất kỳ công thức nào dành cho những người bị hạn chế hoặc dị ứng chế độ ăn kiêng, hãy nhớ đọc nhãn trên tất cả các thành phần để đảm bảo không có thành phần có nguồn gốc từ sữa hoặc các chất gây dị ứng khác áp dụng cho bạn.
Thẻ công thức:
- bữa sáng không gluten
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- lễ Phục sinh
