Hình ảnh Jim Scherer / Getty
- Tổng cộng: 32 phút
- Chuẩn bị: 12 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: 4 bánh sandwich (4 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 267 | Calo |
| 17g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 bánh sandwich (4 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 267 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 569mg | 25% |
| Tổng lượng carbohydrate 15g | 5% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Protein 15g | |
| Canxi 383mg | 29% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Làm mới và ngon miệng, rau nướng thêm rất nhiều hương vị cho những chiếc bánh sandwich panini này. Thưởng thức với món salad yêu thích của bạn và đồ uống mát.
Thành phần
- 8 lát bánh mì bột chua
- 1 quả bí nhỏ
- 1 quả bí đao nhỏ màu vàng
- 1 quả ớt chuông đỏ
- muối để nếm
- hương vị hạt tiêu
- 8 lát phô mai provolone
- 8 lá húng quế
- 2 muỗng canh mayonnaise
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Nướng sơ bộ cho lửa vừa. Cắt zucchini và bí theo chiều dọc thành các lát 1/4 inch. Cắt ớt chuông thành dải 1/2 inch.
Đặt trên một vỉ nướng dầu nhẹ hoặc giỏ rau. Nấu trong khoảng 5 phút, thỉnh thoảng quay.
Lấy ra khỏi vỉ nướng. Top 4 lát bánh mì với mayonnaise, rau nướng, lá húng quế tươi và phô mai.
Đóng với bánh mì còn lại và đặt trên vỉ nướng. Cho phép bánh sandwich nấu khoảng 3 phút mỗi bên. Hủy bỏ và phục vụ.
Thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Bí đao
- ủy thác
- người Ý
- nấu ăn
