Spruce
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 1/3 cốc (4 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 56 | Calo |
| 1g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1/3 chén (4 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 56 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng lượng carbohydrate 12g | 5% |
| Chất xơ 1g | 3% |
| Protein 1g | |
| Canxi 8mg | 1% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Dầu trộn mật ong mù tạt mật ong này là một món salad salad lành mạnh và tự chế sử dụng dầu gai thay cho dầu ô liu hoặc dầu khác. Nếu bạn đang tìm kiếm những cách sáng tạo để sử dụng dầu hạt cây gai dầu, một loại dầu được sử dụng tốt nhất mà không cần làm nóng nó, thì salad trộn là lựa chọn hoàn hảo. Làm món salad dầu gai dầu này ăn chay bằng cách sử dụng mật hoa agave thay cho mật ong - Tôi đã thử cả hai cách (với agave và cũng với mật ong), và nó luôn ổn. Nước sốt mù tạt mật ong dầu gai dầu này là món salad salad yêu thích hiện tại của tôi.
Lưu ý rằng vì công thức này sử dụng một chút mù tạt Dijon, tuy nhiên, đây không phải là công thức thực phẩm thô, nó gần gũi và tốt cho sức khỏe, và một số người thực hành chế độ ăn uống thực phẩm thô cho phép một số lượng gia vị nhỏ, chẳng hạn như mù tạt trong chế độ ăn kiêng. Dù bằng cách nào, nó rất ngon, vì vậy hãy tận hưởng!
Thành phần
- 1/4 chén dầu gai hoặc hỗn hợp dầu gai và một loại dầu khác
- 2 muỗng canh giấm táo
- Tùy chọn: 1/2 muỗng cà phê nước tương (hoặc Bragg's Liquid Aminos)
- 2 muỗng canh mù tạt Dijon (hoặc mù tạt khác)
- 2 muỗng canh mật ong
- muối tiêu (hương vị)
Các bước để làm cho nó
Đánh đều tất cả các thành phần cho đến khi nhũ hóa tốt.
Điều chỉnh gia vị cho vừa ăn. Bạn có thể thích thêm một chút muối hoặc chất làm ngọt trong đầm, vì vậy hãy điều chỉnh số lượng. Cá nhân tôi bỏ qua muối và hạt tiêu, vì tôi thích công thức này ngọt hơn một chút.
Thẻ công thức:
- Bên chay
- món ăn phụ
- Người Mỹ
