Ảnh: Diana Rattray
- Tổng cộng: 60 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 50 phút
- Năng suất: 6 - 8 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 400 | Calo |
| 29g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 - 8 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 400 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 230mg | 77% |
| Natri 594mg | 26% |
| Tổng lượng carbohydrate 10g | 4% |
| Chất xơ 1g | 3% |
| Protein 25g | |
| Canxi 619mg | 48% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Các chell rellenos soong được chuẩn bị và làm lạnh qua đêm hoặc trong khoảng 8 đến 10 giờ. Đây là một bữa ăn nhẹ đơn giản và ngon miệng hoặc món ăn chính được làm bằng ớt xanh nhẹ, trứng và phô mai.
Sử dụng hỗn hợp phô mai Mexico hoặc taco trộn để có thêm nhiệt và gia vị.
Thành phần
- 6 lát bánh mì trắng
- 1 1/2 chén (6 ounces) phô mai Cheddar sắc nét
- 1 1/2 ly (6 ounces) phô mai Monterey Jack cắt nhỏ
- 2 lon (4 ounces mỗi viên) ớt xanh xắt nhỏ, để ráo nước
- 6 quả trứng, đánh
- 2 ly sữa
- 2 muỗng cà phê ớt bột
- 1/2 muỗng cà phê khô toàn bộ oregano
- 1/2 muỗng cà phê tiêu
- 1/4 muỗng cà phê bột tỏi
- 1/4 muỗng cà phê mù tạt khô
Các bước để làm cho nó
Đặt bánh mì trong một món nướng 9-by-13-inch-bơ nhẹ.
Rắc phô mai cheddar và pho mát Jack Jack trên bánh mì; đầu với ớt xanh.
Trong một cái bát, đánh trứng cùng với các thành phần còn lại; đổ phô mai
Đậy nắp và làm lạnh hầm trong 8 đến 10 giờ.
Lấy ra khỏi tủ lạnh; để yên 30 phút.
Làm nóng lò nướng đến 325 F.
Nướng, không đậy nắp, trong lò nướng nóng sẵn trong 50 phút. Phục vụ ngay lập tức. Thịt hầm sẽ phồng lên trong khi nướng và sau đó ổn định khi nó nguội.
Ăn với salsa, kem chua hoặc guacamole.
Làm khoảng 6 đến 8 phần ăn.
Thẻ công thức:
- Cheddar
- bữa ăn sáng
- người Mexico
- trở lại trường
