Hình ảnh thương hiệu X / Hình ảnh Getty
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 1 1/2 ly (6 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 132 | Calo |
| 6g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 1/2 ly (6 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 132 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 339mg | 15% |
| Tổng lượng carbohydrate 15g | 6% |
| Chất xơ 2g | 9% |
| Protein 4g | |
| Canxi 98mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức này là tuyệt vời cho phô mai trong các món mì ống, rau và khoai tây, và, với hương vị nhẹ và kem, nó là một loại nước sốt lý tưởng cho bữa ăn cho trẻ em.
Thành phần
- 1 chén men dinh dưỡng
- 3 muỗng canh bột
- 1/4 chén cộng với 2 muỗng canh nước dùng rau
- 1 cốc sữa đậu nành không có sữa (sử dụng một loại có chất làm đặc được thêm vào, như Silk)
- 1/4 cốc cộng với 2 muỗng canh nước
- 3 muỗng canh tahini (còn gọi là mè dán)
- Muối (để nếm)
Các bước để làm cho nó
Kết hợp men dinh dưỡng, bột mì và bột canh rau trong một cái nồi nhỏ, trộn với nhau cho đến khi kết hợp.
Thêm sữa đậu nành, nước và tahini, và bật lửa ở mức trung bình thấp, trộn cho đến khi tất cả bột được hòa tan và nước sốt mịn. Đun cho đến khi vừa đặc và ấm, khoảng 2 đến 3 phút. (Nếu vẫn còn mùi vị của bột trong nước sốt, hãy nấu thêm 1 đến 2 phút ở nhiệt độ rất thấp, thêm 1 muỗng canh nước nếu cần thiết)
Tắt lửa và thêm muối cho vừa ăn.
Thẻ công thức:
- Nước xốt
- sốt phô mai miễn phí sữa
- Người Mỹ
- trở lại trường
