Hình ảnh Anthony-Masterson / Getty
- Tổng cộng: 55 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 40 phút
- Năng suất: 4 đến 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 258 | Calo |
| 5g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 đến 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 258 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 82mg | 4% |
| Tổng lượng carbohydrate 52g | 19% |
| Chất xơ 7g | 23% |
| Protein 5g | |
| Canxi 108mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Mang một hương vị của các hòn đảo đến bàn của bạn với những củ khoai lang gia vị Caribbean này. Được tăng cường với vôi, mật ong và hỗn hợp gia vị bao gồm tỏi, gừng, ớt và ớt, công thức này hoạt động tốt quanh năm. Bạn có thể tự ăn chúng hoặc ghép chúng với một trong những món ăn yêu thích của bạn. Bạn bè và gia đình chắc chắn sẽ yêu cầu bạn cho công thức một khi họ thử cắn!
Thành phần
- 2 1/2 pound khoai lang (gọt vỏ, cắt tỉa và cắt thành khối 1 inch)
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 2 muỗng canh mật ong
- Nước ép của 1 quả chanh (khoảng 1 muỗng canh)
- 4 tép tỏi (bóc vỏ và thái nhỏ)
- 1/2 muỗng cà phê quế
- 1/2 muỗng cà phê gừng xay
- 1/4 muỗng cà phê bột ớt
- 1/8 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
- 1/8 muỗng cà phê
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò ở 425 F.
Nhẹ dầu một chảo rang lớn hoặc tấm nướng có lót giấy bạc.
Trong một bát lớn, trộn dầu, mật ong, nước cốt chanh, tỏi và gia vị với nhau.
Thêm khoai lang và quăng vào áo khoác.
Đổ khoai tây và gia vị vào chảo rang hoặc tấm nướng, và trải chúng ra một lớp.
Nướng khoai tây trong lò đã đun nóng sẵn, thỉnh thoảng khuấy, trong khoảng 40 phút hoặc cho đến khi chúng mềm và caramen.
Phục vụ với món ăn của bạn lựa chọn và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Khoai tây
- bữa ăn sáng
- caribbean
- trở lại trường
