Spruce / Ahlam Raffii
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 10-12 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 498 | Calo |
| 18g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 10-12 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 498 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 438mg | 19% |
| Tổng lượng carbohydrate 58g | 21% |
| Chất xơ 15g | 52% |
| Protein 27g | |
| Canxi 474mg | 36% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Một công thức nhúng đậu chay cổ điển và say mê với đậu đen và rất nhiều phô mai cheddar. Với nhiều sữa và bơ phong phú, đây không phải là một loại đậu và phô mai nhúng cho những người ăn kiêng, nhưng nó hoàn toàn ngon! Đậu đen và phô mai nhúng công thức lịch sự của Đậu Bush®.
Thành phần
- 1/4 cốc bơ (hoặc bơ thực vật)
- 1 củ hành lớn (thái nhỏ)
- 2 tép tỏi (ép)
- 1/3 chén bột mì đa dụng
- 2 ly sữa
- 2 (8-ounce) gói phô mai cheddar (băm nhỏ)
- 2 (15-ounce) lon đậu đen (rửa sạch và để ráo nước)
- 1 (4, 5-ounce) có thể ớt xanh (băm nhỏ)
- 1 muỗng cà phê sốt Worrouershire chay
- 1/4 muỗng cà phê ớt đỏ (đất)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce / Ahlam Raffii
Bơ tan chảy trong một nồi súp lớn trên lửa vừa; thêm hành tây và xào 8 phút. Thêm tỏi và xào 2 phút hoặc cho đến khi hành tây mềm.
Spruce / Ahlam Raffii
Khuấy bột cho đến khi mịn; nấu hỗn hợp, khuấy liên tục, 1 phút.
Spruce / Ahlam Raffii
Dần dần thêm sữa, khuấy liên tục, cho đến khi đặc lại. Thêm phô mai, khuấy liên tục trên lửa nhỏ cho đến khi phô mai tan chảy.
Spruce / Ahlam Raffii
Khuấy trong đậu đen và các thành phần còn lại, khuấy nhẹ cho đến khi hỗn hợp được làm nóng hoàn toàn.
Spruce / Ahlam Raffii
Ăn nóng với khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn. Thưởng thức!
Spruce / Ahlam Raffii
Thẻ công thức:
- Cheddar
- Món khai vị
- Người Mỹ
- siêu nỏ
