Jamie Grill Atlas / Stocksy
Thói quen rất mạnh mẽ, nhưng chúng không dễ hình thành nên thói quen đặc biệt tốt. Tạo một lịch trình cho các nhiệm vụ và hoạt động hàng ngày mà bạn có thể gắn bó sẽ giúp bạn hình thành thói quen tốt và phá vỡ những thói quen xấu để có cuộc sống hạnh phúc hơn, năng suất hơn.
Thiết lập một thói quen hàng ngày vững chắc là một chút nghệ thuật và một chút khoa học. Khoa học đang tìm ra những gì bạn cần phải hoàn thành, trong khi nghệ thuật đang tìm ra khi nào nên làm điều đó.
Lập danh sách
Đầu tiên, hãy viết ra tất cả những gì bạn cần để hoàn thành hàng ngày, cả trong cuộc sống gia đình và tại nơi làm việc. Đừng lo lắng về cách bạn sắp xếp danh sách này; đây là một bãi rác não, không phải là một danh sách việc cần làm. Dành 30 phút với một cuốn sổ để ghi lại mọi thứ bạn làm mỗi ngày, cũng như mọi thứ bạn nên làm.
Cấu trúc ngày của bạn
Những con chim sớm hoàn thành công việc một cách hiệu quả nhất trước giờ ăn trưa, trong khi những con cú đêm có xu hướng lấy năng lượng sáng tạo của chúng vào buổi tối. Hãy suy nghĩ về thời điểm bạn làm việc tốt nhất và nhóm các nhiệm vụ của bạn vào thời gian trong ngày có ý nghĩa nhất khi bạn sẽ hoàn thành chúng tốt nhất.
- Buổi sáng: Buổi sáng thường là về việc ra khỏi cửa, đó có thể là thách thức của nó. Nhóm tất cả các nhiệm vụ ban đầu của bạn ở đây, như cho thú cưng ăn và đi dạo, dỡ tải các món ăn đầu tiên trong ngày và đặt bữa tối vào nồi nấu chậm. Một khi cơn sốt buổi sáng kết thúc, hãy dành buổi sáng cho các nhiệm vụ đòi hỏi phải suy nghĩ và xử lý sự cố nghiêm trọng nhất. Có một câu nói phổ biến, "Ăn con ếch", nghĩa là nhận nhiệm vụ mà bạn muốn thực hiện ít nhất là việc đầu tiên trong ngày, vì vậy nó không lờ mờ bạn. Giữa trưa: Đây là một thời gian khó khăn trong ngày vì mức năng lượng của bạn và có lẽ caffeine từ cà phê buổi sáng của bạn có thể đã tiêu tan. Tuy nhiên, điều này có nghĩa là bạn có thể được chuẩn bị để làm những việc nhàm chán, thường ngày mà không tốn nhiều năng lực. Sử dụng thời gian này cho các nhiệm vụ như trả lời email, đặt cuộc hẹn và chạy việc vặt. Nếu bạn ở nhà vào ban ngày, hãy sử dụng thời gian này để vệ sinh thường xuyên, như đổ sạch máy rửa chén và cọ rửa phòng tắm. Buổi tối: Buổi tối hoạt động tốt nhất khi họ dành kế hoạch và chuẩn bị cho ngày hôm sau. Sắp xếp quần áo của bạn, đóng gói bữa trưa và giải mã các phòng nơi các vật dụng có xu hướng chất đống, như nhà bếp. Nếu bạn tuân theo Quy trình tổ chức hàng tuần, bạn sẽ chọn một phòng mỗi ngày trong 15 đến 20 phút.
Nhận cụ thể (nếu bạn muốn)
Trong những phác thảo lỏng lẻo của từng phần trong ngày của bạn, bạn có thể nhận được cụ thể như bạn muốn. Ví dụ, bạn có thể muốn viết ra một thói quen cho buổi sáng của bạn trông giống như thế này:
6 giờ sáng: Thức dậy, đánh răng và tắm
6:30 sáng: Ăn sáng
7 giờ sáng: Ra khỏi nhà
7:15 sáng: Thả trẻ em ở trường
7:30: Đến văn phòng
Đó là một lịch trình rất chi tiết, nhưng một số người có thể cảm thấy thoải mái hơn với điều đó ít nhất cho đến khi họ có được thói quen.
Lịch trình trong thời gian cho linh hoạt
Cuộc sống có được theo cách thậm chí chi tiết nhất của các thói quen. Vấn đề là khai thác thời gian hiệu quả nhất của bạn để sử dụng cho các nhiệm vụ khó khăn nhất của bạn và thời gian ít năng suất nhất của bạn để thực hiện các nhiệm vụ trần tục hơn. Có thể đôi khi bạn phải đến một cuộc hẹn với bác sĩ trong những giờ bạn thường dành thời gian cho công việc, hoặc buổi tối của bạn được tổ chức bởi một cuộc tụ tập xã hội Cuộc sống của con người, nhưng một thói quen hàng ngày sẽ giúp mọi thứ trôi chảy, mặc dù nấc cụt.
Kiểm tra thói quen mới của bạn
Thực hiện thói quen mới của bạn để lái thử trong 30 ngày. Nó cảm thấy như thế nào? Bạn đã lên lịch cho các nhiệm vụ của mình tại các hoạt động vào những thời điểm có ý nghĩa? Bạn có cần điều chỉnh mọi thứ? Tinh chỉnh bất cứ điều gì không hoạt động trên cơ sở từng trường hợp cụ thể, và sau đó đánh giá sau 30 ngày để xem thói quen mới của bạn đang làm việc cho bạn như thế nào.
