hình ảnh temmuzcan / E + / Getty
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 5 phút
- Năng suất: Phục vụ 4
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 214 | Calo |
| 6g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 214 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 233mg | 10% |
| Tổng lượng carbohydrate 29g | 11% |
| Chất xơ 5g | 19% |
| Protein 11g | |
| Canxi 183mg | 14% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đây không chỉ là một món ăn tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào, mà Chatpata Chana Raita còn là một món ăn tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng. Ăn một bát lớn và bạn sẽ thấy no, trong bụng và tâm trí của bạn.
Thành phần
- 2 cốc sữa chua
- 1 chén đậu xanh luộc (luộc với muối cho vừa ăn)
- 1 quả ớt chuông xanh lớn / ớt thái hạt lựu
- 1 muỗng cà phê masala
- 1 muỗng cà phê đường
- 1 muỗng cà phê hạt thì là rang nhẹ
- 1/2 muỗng cà phê bột ớt đỏ
- Pinch muối để hương vị
Các bước để làm cho nó
Trong một bát salad, đánh sữa chua tốt để loại bỏ bất kỳ cục.
Thêm tất cả các thành phần còn lại, hương vị và thêm muối nếu cần thiết. Trộn đều.
Chill trong một giờ và phục vụ.
Thẻ công thức:
- Bên rau
- người Ấn Độ
- ngã
- rau xà lách
