Halibut nướng với kem Dill Sauce. Ảnh: Diana Rattray
- Tổng cộng: 27 phút
- Chuẩn bị: 7 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: Phục vụ 4
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 495 | Calo |
| 29g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 53g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 495 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 194mg | 65% |
| Natri 278mg | 12% |
| Tổng lượng carbohydrate 3g | 1% |
| Chất xơ 0g | 1% |
| Protein 53g | |
| Canxi 82mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Halibut nướng nhanh chóng và dễ dàng này được phủ lên trên với nước sốt thì là kem ngon. Phục vụ cá bơn này với khoai tây và rau phụ hoặc salad trộn cho một bữa ăn hoàn hảo.
Thành phần
- 4 miếng phi lê cá bơn, mỗi miếng khoảng 8 ounce
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng bơ
- 1 hẹ, thái nhỏ
- 3/4 cốc kem nặng
- 2 muỗng canh thì là tươi xắt nhỏ hoặc 2 muỗng cà phê thì là khô
- 1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
- Tùy chọn: muối và hạt tiêu, để hương vị
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Làm nóng lò đến 425 °.
Chải phi lê cá bơn với dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu.
Sắp xếp trong một món nướng mỡ nhẹ; nướng trong 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi cá bơn được nấu chín và dễ dàng vớt ra bằng nĩa.
Trong khi đó, làm nóng bơ và xào hẹ cho đến khi mềm.
Thêm kem, thì là, rau mùi tây, và muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Đun sôi.
Phục vụ nước sốt trên cá bơn nướng.
Bạn cũng có thể thích:
- Halibut với Balsamic Marinade Halibut Creole nướng Halibut với nấm kem Sauce Halibut với bơ thảo mộc nướng Halibut với tỏi
Thẻ công thức:
- Nước xốt
- bữa tối
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
