Sides Nam

Công thức thịt hầm đậu xanh với kem chua và phô mai

Mục lục:

Anonim

Tim Graham / Hình ảnh Getty / Hình ảnh Getty

  • Tổng cộng: 27 phút
  • Chuẩn bị: 15 phút
  • Nấu: 12 phút
  • Năng suất: 1 soong (8 phần)
huy hiệu cộng đồng 10 xếp hạng Thêm bình luận
Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
266 Calo
13g Mập
29g Carbs
8g Chất đạm
Xem hướng dẫn dinh dưỡng đầy đủ Ẩn hướng dẫn dinh dưỡng đầy đủ ×
Giá trị dinh dưỡng
Khẩu phần: 1 soong (8 phần)
Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 266
% Giá trị hàng ngày*
Tổng lượng mỡ 13g 17%
Chất béo bão hòa 7g 34%
Cholesterol 33mg 11%
Natri 265mg 12%
Tổng lượng carbohydrate 29g 11%
Chất xơ 7g 24%
Protein 8g
Canxi 162mg 12%
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung.
(Thông tin dinh dưỡng được tính bằng cơ sở dữ liệu thành phần và nên được coi là ước tính.)

Món thịt hầm đậu xanh này được làm với kem chua, phô mai, và nhiều loại thảo mộc và gia vị. Sử dụng đậu xanh tươi hoặc đông lạnh.

Thành phần

  • 1 pound đậu xanh tươi (cắt kiểu Pháp)
  • 1 củ hành nhỏ (giảm một nửa và thái lát mỏng)
  • 1 muỗng canh rau mùi tây tươi (xắt nhỏ)
  • 3 muỗng canh bơ (chia)
  • 2 muỗng bột mì đa dụng
  • 1/2 muỗng cà phê vỏ chanh (nghiền mịn)
  • 1/2 thìa cà phê muối
  • 1 tiêu
  • 1/2 cốc sữa
  • 1 cốc kem chua giảm béo
  • 1/2 chén cheddar nhẹ hoặc phô mai Mỹ (cắt nhỏ)
  • 1/4 chén bánh mì khô mịn

Các bước để làm cho nó

    Nấu đậu tươi cắt nhỏ cho đến khi mềm giòn, hoặc sử dụng đậu đông lạnh, nấu theo hướng dẫn gói; cống.

    Nấu hành tây và rau mùi tây (Nếu bạn không có rau mùi tây tươi, 1 muỗng cà phê khô sẽ làm) trong 2 muỗng bơ cho đến khi hành tây mềm. Trộn trong bột, vỏ chanh, muối và hạt tiêu. Thêm sữa; nấu cho đến khi đặc và sủi bọt, khuấy liên tục.

    Khuấy hỗn hợp nóng vào kem chua và đậu nấu chín; đun nóng cho đến khi nước sốt chỉ bắt đầu nổi bong bóng.

    Thìa vào một soong 1 đến 1/2-quart; rắc phô mai lên trên. Làm tan chảy 1 muỗng bơ còn lại; quăng với vụn bánh mì và rắc phô mai

    Đun khoảng năm inch từ gà thịt cho đến khi phô mai tan chảy và vụn màu nâu, khoảng 1 đến 2 phút.

Thẻ công thức:

  • đậu xanh
  • món ăn phụ
  • Người Mỹ
  • giáng sinh
Đánh giá Công thức này Tôi không thích điều này cả. Đó không phải là điều tồi tệ nhất. Chắc chắn, điều này sẽ làm. Tôi là một fan hâm mộ sẽ giới thiệu. Kinh ngạc! Tôi thích nó! Cảm ơn vì đánh giá của bạn!